omega 3 olimp

DZIEŃ 06.07.2015 TRENING PUSH A Wyciskanie hantli pozioma | 3x8 | 25kg Wyciskanie hantli dodatnia | 3x8 | 25kg Rozpiętki maszyna | 3x10 | 42kg OHP | 3x8 | 35kg Wznosy boczne | 3x8 | 9kg - dropset w ostatniej serii Pompki francuskie | 3x7 | cc Wyciskanie francuskie | 3x8 | 17,5kg - dropset w ostatniej serii ŻYWIENIE [...]

DZIEŃ 07.07.2015 TRENING PULL A Martwy ciąg | 4x8 | 80kg Wiosłowanie podchwytem | 3x8 | 60kg Wiosłowanie hantlem | 3x8 | 22,5kg Unoszenie sztangi do brody | 3x8 | 20kg Uginanie hantli | 3x16 | 15kg Uginanie na modlitewniku | 3x8 | 25kg Szrugsy | 3x12 | 60kg ŻYWIENIE SFD/Images/2015/7/23/64b9682a9cc544579c54e18e114c4b6b.jpg [...]

DZIEŃ 08.07.2015 DNT ŻYWIENIE SFD/Images/2015/7/23/576c2a2b1ec24932a39552a44eab6d59.jpg SFD/Images/2015/7/23/c32d38c2538e4b499103823895f9afb7.jpg SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Daję wpis wcześniej bo nie wyrobię się z wstawieniem go wieczorem. Posiłki już zrobione więc wszystko sobie [...]

DZIEŃ 21.09.2015 TRENING KLATKA + BARKI Wyciskanie sztangi pozioma 5x8 / 60 60 60 62,5 62,5 Wyciskanie hantli dodatnia 3x8 / 22,5 Rozpiętki wyciąg 3x15 / 8sztab Wznosy przód 3x12 / 8 OHP hantle 3x8 / 20 Wznosy boczne 3x12 + dropset / 8 Brzuch 2x ŻYWIENIE 3100kcal~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 [...]

DZIEŃ 22.09.2015 TRENING PLECY + BICEPS Martwy ciąg 5x5 / 80 80 90 90 95 Wiosłowanie hantlem jednorącz 3x8 / 22,5 Ściąganie drążka za głowę 3x10 / 18 sztabek Uginanie sztangi 3x8 / 25 Uginanie na modlitewniku 3x8 / ~25 Przedramię 3x ŻYWIENIE 2500~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 10mld bakterii w [...]

DZIEŃ 24.06.2015 TRENING Wyciskanie sztangi skos dół 3x8 / 60 Środek klatki 3x10 / 5 Rozpiętki hantle pozioma 3x12 / 10 Wyciskanie francuskie siedząc 3x8 / 20 Prostowanie na wyciągu 3x8 / 10sztab ŻYWIENIE 2900~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Ból brzucha coraz mniejszy, apetyt coraz większy

DZIEŃ 03.10.2015 TRENING KLATKA + BARKI Wyciskanie sztangi pozioma 5x8 / 60 Wyciskanie hantli dodatnia 3x8 / 25 Rozpiętki wyciąg 3x15 / 8sztab Wznosy przód 3x12 / 8 OHP hantle 3x8 / 20 Wznosy boczne 3x12 + dropset / 8 Brzuch 2x ŻYWIENIE - SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 Universal - Mono OGÓLNIE [...]

DZIEŃ 04.10.2015 TRENING PLECY + BICEPS Martwy ciąg 7x8 / 80 Wiosłowanie hantlem jednorącz 3x8 / 22,5 Ściąganie drążka za głowę 3x10 / 18 sztabek Uginanie hantla jednorącz 3x8 / 15 Uginanie na wyciągu jednorącz 3x8 / 3sztab Przedramię 3x ŻYWIENIE 3300~ /SFD/Images/2015/10/4/5721d02291a748d882b42dd6cc47957f.jpg SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min [...]

Dzień NT Zapotrzebowanie ustaliłem na: KALORIE 2151,8 BIAŁKO 201,4 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 74,2 0,7 WEGLOWODANY 170 1,6 I Posiłek Płatki owsiane 80g Jajecznica 300g Oliwa z oliwek 10g OLIMP OMEGA 3 2 caps. B/T/W 29/31/59 599kcal II Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy [...]

Dzień NT Zapotrzebowanie ustaliłem teraz tak : KALORIE 2141,2 BIAŁKO 201,4 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 95 0,9 I Posiłek Płatki owsiane 60g Jajecznica 300g Oliwa z oliwek 15g OLIMP OMEGA 3 2 caps. B/T/W 27/34/38 570kcal II Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 20g Oliwa z [...]

[...] do tego SAW'a, bo jak raz spróbowałem nitrobolonu, to w zasadzie nic nie poczułem, a oba produkty są z jednej stajni :-) Ok w takim razie: DT: do śniadania: 1 kaps gold omega 3 + 1 tab daily formula do obiadu: 1kaps gold omega 3 przed treningiem: 10g saw + 2,5g Creatine micronized powder po treningu: 5g Creatine micronized powder + 4kaps [...]

PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie 40 dniowego testu, celem była "sucha" masa mieśniowa. Myślę, że udało mi się osiągnąć to coi założyłem. Szczerze to nie myślałem, że co kolwiek zdobede masy mięśniowej bo jestem na nia bardzo oporny ale udało się. PRZYROSTY Waga z 72cm na 75,5 Biceps (lewy) z 34cm na 35 , prawy z 33cm na 34 [...]

Wczorajszy dzień:-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50  1-2. Kasza makaron mrożone warzywa oliwa. 3. To samo bez oliwy 2x więcej makaronu. 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. omlet z Fruzelina i orzechami laskowymi. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 245 W 650 t 50  1. Kasza manna z owocami Destroza 40g 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 3. Omlet z czekosliwka własnej roboty. Dalej się okaże. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** 1 tab Zma [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 245 W 650 t 50 1-2 sphagetti z szynką wieprzowa i wolowina 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Jajecznica z białek z papryką i dwie kajzerki do samodzielnego wypieku. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 265 W 670 t 60t 1. Kawa z wpc, orzechy laskowe. 2-3. Sphagetti z kurczakiem. 4.manna z owocami i wpc Destroza 40g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, owocami i wpc. 6. Tosty z wołowiną i ogórkiem. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 280b 700 w 60t 1-3. Tosty z kurczakiem i papryka Destroza 40g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Kasza manna z platkami i owocami 5. Sernik /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 280 W 700 t 60t 1. Olej lniany i kawa z wpc. 2i3. Kasza jaglana, kurczak w ostrym sosie z papryka. 3.kasza manna, wpc, wisnie. Destroza 40g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Kasza manna z platkami, owocami i wpc. 5. Tosty z szynka [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 280 W 720 t 60t 1. Kasza manna z owocami i wpc. . Destroza 40g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 2.kasza manna, wpc, maliny i platki 3. Bułka z chlopakami :-) 4. Sernik Mojej :-) 2xGalka lodow i makowiec :-) 5. Tosty z kurczakiem i papryka [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 50t  1 tosty z kurczakiem, pomidorem i sosem chili i rożek jagodowy. 2. Sernik z wisniami <3 Destroza 50g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili i 5 jablek %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab [...]